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素食主义者Tandoori大豆卷发

素食主义者Tandoori大豆卷发

  • Author: 猴子和我厨房冒险
  • Prep Time: 15分钟
  • Cook Time: 45分钟
  • Total Time: 60分钟
  • Yield: 4 祭品 1x
  • Category: 晚餐
  • Method: 炉灶
  • Cuisine: 印度人

描述

我们不’想记得在我们的生活中大豆卷发之前的时间;他们让一切都变得更好。大豆卷曲在这种舒适的菜肴中闪亮。健康,充满活力和爆裂,味道,这种素食主义者Tandoori大豆卷发是大胆和超满意的。芳香香料,大蒜,姜,洋葱,胡萝卜,土豆,大豆卷发,豌豆和西红柿在这种有趣的素食中炖到Tandoori善良,让整个家庭肯定的美味牛皮晚餐去爱。

整个食品厂的素食植物,植物,油,无油,无糖免费,无麸质,无高加工成分。


原料

规模
  • 1 cup 黄洋葱 ,精细骰子
  • ½杯 萝卜 ,磨碎
  • 1汤匙 大蒜 ,精细剁碎
  • 1½茶匙 生姜 ,精细剁碎
  • 2汤匙 番茄酱
  • 2 cups 赤褐色土豆,去皮,小骰子
  • 1 cup 蔬菜汤 *
  • 1½杯 (或肉汤)
  • 114.5 盎司。 能够 娇小切成了西红柿
  • 1½杯 大豆卷曲 *

调味料/香料成分:

  • 1茶匙 洋葱粉
  • 1茶匙 蒜粉
  • 2汤匙 干碎片洋葱薄片
  • 1汤匙 Tandoori Spice. *
  • 1茶匙 咖喱粉  *
  • 1茶匙 熏制辣椒粉
  • ½茶匙 孜然
  • 1茶匙 海盐   (+/-)*
  • ¼茶匙 辣椒 (+/-)*

其他成份:

  • ½杯 冻结 豌豆
  • 2汤匙  不加糖的平原植物酸奶

其他可选成分:

  • 新鲜切碎的香菜

指示

  1. 准备所有蔬菜,留出一边。
  2. 在一个小碗里,添加所有的 调味料/香料成分,混合结合,搁置。
  3. 在一个大型陶瓷/搪瓷荷兰烤箱,煎锅或类似的库存锅,加入洋葱和胡萝卜;在中热炒,直到它们开始软化,约5至7分钟。如果他们开始粘附和/或防止燃烧,请加一汤匙或含水。
  4. 加入剁碎的大蒜和姜,炒30秒,加入番茄酱和 调味料/香料成分 炒释放他们的香水,大约30秒到一分钟。加入立方体的土豆,搅拌良好,用调味料涂上土豆。
  5. 然后加入娇小的西红柿,素食肉汤和水,带来沸腾,然后立即达到煨。
  6. 添加大豆卷曲。搅拌均匀掺入所有成分,将马铃薯和大豆向下推入混合物中以确保它们被液体覆盖,然后用紧密盖子覆盖并搅拌30分钟,然后加入冷冻豌豆和植物酸奶。煨,直到土豆嫩。然后测试口味,如果需要,添加更多的香料,以达到您想要的味道水平。
  7. 立即用切碎的香菜。

笔记

*蔬菜汤:   We use 太平洋有机低钠蔬菜库存。我们喜欢这个品牌,因为它是基于整个食物厂的兼容,因为它不含MSG,没有石油,并且不含任何高处理的成分。

* Tandoori Spice:  我们最喜欢的Tandoori Spice是Penzeys。它很棒。你肯定可以自己制作。

*咖喱粉/辣椒:  使用你最喜欢的咖喱粉。我们用了 Penzeys现在咖喱。它有很大的味道。我们真的很喜欢它。咖喱粉真的在味道和热量方面变化。我们还添加了1/4茶匙Cayenne,因为我们喜欢一些热量。如果为孩子们提供服务,请缩小到1/8茶匙或捏的辣椒。

*大豆卷曲:   在当地的杂货店找到大豆卷发,我们发现它挑战挑战。我们最终从亚马逊购买了它们。我们购买了 巴特勒 大豆卷曲  100%天然,无添加剂或防腐剂,非转基因,生长而没有化学杀虫剂。但是,如果您想在没有大豆卷曲的情况下制作这道菜,您可以添加1或2罐您最喜欢的豆类。

*海盐:   请根据您的家人的海盐偏好和/或基于膳食需求调整海盐。

*制作:   4 servings

*贮存:   冷藏,5天内使用。