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碗aladdin的山寨len-chili

Aladdin的CopyCat Len-Chili

  • Author: 猴子和我厨房冒险
  • Prep Time: 17分钟
  • Cook Time: 13分钟
  • Total Time: 30分钟(+休息时间)
  • Yield: 4-5 祭品 1x
  • Category:
  • Method: 即时锅/炉灶
  • Diet: 素食主义者

描述

这种无油,低脂肪阿拉丁的Copycat Len-Chili肯定会满足,健康,丰盛和美味和美味。


原料

规模

基础成分:

  • 1 中等的 黄色洋葱,精细骰子
  • 2 芹菜肋骨,精细骰子
  • 1汤匙 剁碎 大蒜
  • 2 cups 低钠 蔬菜汤 *
  • 4 cups
  • 1 – [ 14 oz. can ] 娇小切成了西红柿
  • 3汤匙 lemon juice, 分为
  • 11 磅。 育空金土豆,大骰子*
  • ½杯 未煮过的棕色扁豆,挑选并冲洗*
  • 1 - [15盎司。能够 ] 芸豆,排水并冲洗
  • 1 ½2 杯子切碎 瑞士甜菜 *
  • ¼茶匙 小苏打 *

香料/草药成份:

  • 1茶匙 蒜粉
  • 1茶匙 洋葱粉
  • 2汤匙 干碎片洋葱
  • 12 茶匙 辣椒粉 *
  • ¼茶匙 孜然
  • ½1 茶匙 海盐 (+/-) * 

其他可选成分:

  • 捏辣椒*

指示

即时锅剂指示

  1. 放置 香料/草药成份 (除了辣椒)在一个小碗里,混合井,留在一边。
  2. 添加所有 基础成分 (加入3汤匙柠檬汁中的2个)和 Spice/Herb Mix,搅拌均匀。将即时栏设置为 手动压力高 13分钟。完成后,按 取消 并允许坐2分钟,然后做一个 快速释放。拔掉即时锅。
  3. 一旦释放所有压力,小心地拆下盖子。如果添加Cayenne Pepper,此时加入。加入剩余的柠檬汁搅拌良好以结合。味道测试口味并添加任何额外的调味料,搅拌结合,允许至少5分钟的味道结婚。服务和享受!

炉子顶部指示

  1. 放置 香料/草药成份 (除了辣椒)在一个小碗里,混合井,留在一边。
  2. 在一个大型陶瓷/搪瓷罐或类似的库存锅中,加入切片的洋葱和芹菜,在中高中炒,直至蔬菜开始软化,约7至9分钟,定期搅拌以防止燃烧。如果他们开始粘附和/或防止燃烧,请加一汤匙或含水。
  3. 加入碎大蒜,炒1分钟搅拌,然后添加所有剩余的大蒜 基础成分 (加入3汤匙柠檬汁中的2个), 尚未添加发酵苏打水,而且 Spice/Herb Mix,搅拌均匀。将混合物煮沸,然后降低到低煨沸腾,加入小苏打,搅拌结合。盖上紧密盖子。煮30到40分钟或直到扁豆嫩,偶尔搅拌。
  4. 取出盖子,如果加入Cayenne Pepper,此时加入,搅拌良好。味道测试口味并添加任何额外的调味料。加入剩余的柠檬汁,搅拌结合,从炉子中取出并留下至少5分钟的口味结婚。服务和享受!

笔记

*用于食谱 成功提示, 储藏室产品, 厨房 使用的产品, 和 贮存,请参阅博客帖子以获取详细信息。

*海盐:  请根据您的家人的海盐偏好和/或基于膳食需求调整海盐。

*服务:  4到5(制造10杯)